Plantas Que Queman Grasa | 10 Alimentos Vegetales Para Quemar Grasas

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En su mayoría, las personas que desean perder peso se quejan de que los alimentos dietéticos son muy simples y ligeros. Sin embargo, esto no siempre es cierto, estas 10 plantas que queman grasa, además de ayudarte a que tu cuerpo se vea esbelto, son exquisitas y muy versátiles a la hora de preparar.

Plantas que queman grasa
Plantas que queman grasa

Hacer una elección saludable es imprescindible (y obligatorio) durante un programa de pérdida de peso, pero hacer que la comida saludable sea sabrosa está en nuestras manos. Si somos capaces de lograr que nuestra dieta sea sabrosa, entonces la razón por la que la odiamos ya no existiría.

Las hierbas son la mejor manera de agregar sabor a tus alimentos sin añadir calorías, azúcar, basura y sodio, las cuatro cosas que debes evitar al seguir un plan de pérdida de peso. Y es obvio que seguir una dieta se vuelve más fácil si disfrutas y te gusta la comida.

Las hierbas hacen que tu comida sea más sabrosa y también estimulan el metabolismo, lo que a su vez te ayuda a quemar grasa. A continuación se muestra una lista de diez hierbas que tienen el poder de quemar grasa más rápido y adelgazar en poco tiempo:

1-Aguacate

Aguacate
Aguacate

Algunas personas que hacen dieta evitan los aguacates porque el promedio contiene 21 gramos de grasa. Pero así como la comida no es tu enemigo, la grasa tampoco, al menos no todos los tipos. Los aguacates son la única fruta que tiene grasa monoinsaturada, que es la grasa buena que reduce el colesterol, y también contienen alrededor del 80 por ciento de fibra dietética.

Numerosos estudios sobre las grasas monoinsaturadas han demostrado que las dietas ricas en estos alimentos evitan que la grasa se acumule alrededor del abdomen.

2-Frijoles negros

Frijoles negros
Frijoles negros

Todos los frijoles están llenos de fibra y son bajos en calorías, pero los frijoles negros se encuentran entre los mejores para quemar grasa. Los frijoles de color oscuro generalmente tienen mayores cantidades de compuestos fenólicos, que pueden interferir con la absorción de glucosa y desempeñar un papel importante en el control del peso.

Estas son plantas que queman grasa, ya que son alimentos ricos en almidón resistente, por lo que ayudan al cuerpo a quemar hasta un 24 por ciento más de calorías durante el día. Y como son bajos en la escala GI, los frijoles negros ayudan al cuerpo a metabolizar los ácidos grasos en lugar de permitir que se acumulen y expandan.

3-Espinacas

Plantas que sirven para quemar grasas
Plantas que sirven para quemar grasas

Muchas verduras de hoja verde son plantas que queman grasas, como por ejemplo las espinacas, puesto a que son bajas en calorías y altas en fibra, lo que te hace sentir lleno más rápido y comer menos. Una taza de espinacas crudas tiene aproximadamente 3.5 gramos de fibra, lo cual es significativo debido a su densidad de nutrientes y al hecho de que tiene solo ocho calorías por porción.

La espinaca tiene el poder de reducir los antojos, porque se descompone lenta y naturalmente en el cuerpo, lo que permite que el estómago señale al cerebro que ya ha comido lo suficiente. A diferencia de los alimentos y productos animales altamente procesados, la espinaca ralentiza el proceso de digestión lo suficiente como para enviar y recibir estas señales.

4-Brócoli

Brócoli
Brócoli

Al igual que las espinacas, el brócoli está cargado de fibra y calcio, nutrientes que descomponen la grasa en el cuerpo y evitan que se forme grasa nueva.

El brócoli crudo tiene cuatro gramos de fibra por porción de media taza y solo 20 calorías. Es un vegetal increíblemente abundante que mantiene el apetito a raya durante horas después de una comida.

El brócoli también es muy rico en vitamina C, que a menudo se asocia con un refuerzo del sistema inmunológico y también juega un papel en la quema de grasa y la pérdida de peso.

5-Almendras

Almendras
Almendras

Las nueces son un supresor del apetito bien conocido, pero las almendras en particular son efectivas plantas para quemar grasa en el cuerpo y maximizar el flujo digestivo. Dado que las almendras son bajas en carbohidratos, lo que estimula el apetito, puede disminuir sus antojos de alimentos al comer aproximadamente 20-25 almendras por día.

Curiosamente, las investigaciones muestran que las personas que comen dietas ricas en nueces excretan más grasa en sus heces. Debido a la forma en que las almendras y las pacanas almacenan gránulos de lípidos, no se absorben fácilmente en el cuerpo como grasa, sino que pasan a través del sistema digestivo con facilidad.

6-Té verde

Planta que quema grasa (Camellia sinensis)
Planta que quema grasa (Camellia sinensis)

El té verde ha sido llamado un elixir para quemar grasa, porque contiene polifenoles que activan las enzimas en las células grasas. Un polifenol conocido como galato de epigalocatequina reduce significativamente el peso corporal e interactúa con las vías de control del apetito.

Con profundas raíces en antiguas ceremonias y tradiciones espirituales, este té también es lo suficientemente poderoso como para acelerar el metabolismo. Debido a sus propiedades termogénicas, el té verde promueve la oxidación de las grasas, que es el proceso de descomposición de los ácidos grasos y la liberación de energía.

7-Pimienta de cayena

Plantas que queman grasa
Plantas que queman grasa

La pimienta de cayena incrementa la temperatura corporal, lo que aumenta tu metabolismo. Cuanto más alto es el metabolismo, más calorías quema. Agregar esta especia a tu comida puede ayudarte a quemar hasta 100 calorías por comida. Puedes espolvorear pimienta de cayena sobre nueces, sopa, huevos y salsas para esa patada extra.

8-Jengibre

Plantas quemadoras de grasa
Plantas quemadoras de grasa

El jengibre ayuda a controlar el nivel de azúcar en la sangre, lo que significa que puede evitar un aumento en los niveles de glucosa después de tomar una dieta rica en carbohidratos o azúcar. Al igual que la cúrcuma y la pimienta de cayena, el jengibre también tiene propiedades termogénicas, por lo que son plantas que sirven para quemar grasa. Agrégalo a tu té, ensalada, pescado, frutas y más.

9-Manzanas y peras

Manzanas
Manzanas

¿Qué tienen en común estos alimentos? Contienen flavonoides, químicos naturales en los alimentos vegetales que pueden tener efectos contra la grasa. Estudios en animales han demostrado que estos flavonoides pueden aumentar el gasto de energía (calorías), aumentar la absorción de glucosa en el músculo, y aumentar la quema de grasa.

10-Ajo y cebolla

Ajo
Ajo

La alicina, el mismo compuesto que le da a las cebollas y al ajo su sabor y olor distintivos muy fuertes, también ofrece propiedades para combatir la grasa. Ambas verduras son plantas que queman grasa, puesto a que contienen aceites volátiles y alicina, aunque el ajo tiene mucha más alicina que la cebolla.

Puedes deshacerte de esos kilos de más que has ganado por ingerir comidas poco saludables, con la ayuda de estas 10 hierbas que queman grasa, que además, tienen muchas otras propiedades medicinales que mantienen tu cuerpo sano.

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