Los espárragos son vegetales que contienen grandes cantidades de nutrientes que nos brindan algunos beneficios y propiedades medicinales gracias a su contenido en antioxidantes, fibra y vitaminas C y E. Estos también contienen un valor calorico bastante bajo que podemos disfrutar mediante su consumo regular.
Es un vegetal muy sabroso que puedes añadir a las ensaladas, en guisos caseros, asados, crudos, al vapor o comerlos en aderezos y disfrutar de su excelente sabor, el cual puedes incluir a tus dietas diarias para disfrutar del buen funcionamiento de tu organismo. Descubre aquí mas información acerca de los espárragos.
ÍNDICE DE CONTENIDOS
- 1 Beneficios de los espárragos
- 1.1 1.-Funciona como un diurético
- 1.2 2.-Actúa como un depurativo
- 1.3 3.-Ayuda a adelgazar
- 1.4 4.-Beneficia la actividad cognoscitiva
- 1.5 5.-Para fortalecer los huesos
- 1.6 6.-Posee propiedades antioxidantes
- 1.7 7.-Excelente antiviral
- 1.8 8.-Recomendado para mujeres embarazadas
- 1.9 9.-Combate enfermedades cardiovasculares
Beneficios de los espárragos
Este es uno de los alimentos más ricos en vitaminas y minerales que ayudan a combatir ciertas enfermedades que sufre el organismo, por lo que es recomendable consumirlo en una dieta diaria para que te mantengas saludable. Te invito a que sigas leyendo este artículo y descubras los excelentes beneficios y propiedades que nos aportan estos vegetales…
1.-Funciona como un diurético
Es importante señalar que este vegetal se encuentra compuesto en su mayoría por un 90% de agua y una sustancia llamada asparragina, la cual proporciona la expulsión de líquidos y su contenido de asparragina estimula la reproducción de la orina, la cual es recomendada para las personas con acumulación de fluidos, dificultades renales y edemas.
Ademas gracias a sus propiedades diuréticas muestran ser una gran opción natural para depurar la sangre, asimismo su elevado aporte en potasio y escasa cantidad de sodio ayudan a aquellas personas que sufren de estos padecimientos.
2.-Actúa como un depurativo
Gracias a su contenido en fibra presentes en su combinación, este es otro de los beneficios y propiedades de los espárragos para la salud, las mismas se encuentran vinculadas a su poder para normalizar el tránsito intestinal, impiden o evitan el estreñimiento, las hemorroides, los divertículos en el colon y los síntomas de intestino irritable. A su vez esta fibra posee propiedades que ayudan a contribuir en la disminución del colesterol y favorece la descomposición de los azucares en la sangre.
De igual manera estos contienen betacarotenos que benefician la salud de tu piel y certifica una perfecta actividad visual, los antioxidantes también ayudan a proteger el hígado y contribuyen a activar la función de las enzimas hepáticas.
3.-Ayuda a adelgazar
Como ya sabemos su contenido en fibra impide el estreñimiento y ayuda a la expulsión de toxinas, calma el apetito debido a que es un alimento saciante, impidiendo que consumas alimentos por ansiedad, depresión o aburrimiento. Por estos motivos si quieres adelgazar puedes incluir este vegetal en una dieta equilibrada, ya que una taza de estos vegetales poseen escasas calorías y puedas comerlos sin ningún problema. 
4.-Beneficia la actividad cognoscitiva
Los espárragos contienen una excelente dosis de ácido fólico, siendo este otro nutriente que ofrece grandes beneficios para las mujeres embarazadas y favorece el desarrollo del embrión. También poseen resultados provechosos para el cerebro, colaboran a disminuir los problemas de sufrir daños cognoscitivos, pero además se utiliza para conciliar el sueño, combatir el insomnio y tratar la depresión.
5.-Para fortalecer los huesos
Gracias a esta verdura, la proteína osteocalcina ubicada en el tejido óseo podrá realizar un trabajo de manera correcta, ya que el contenido de vitamina K harán que tus huesos sean más fuertes y sanos, evitando fracturas en personas que padezcan de enfermedades como la osteoporosis u osteoartritis.
Es recomendable el consumo de estos vegetales sobre todo en las mujeres que están en el proceso de la menopausia y los niños menores de 5 años. En caso de los pequeños pueden ser beneficiosos para crecer y desarrollarse con normalidad.
6.-Posee propiedades antioxidantes
Estos vegetales bien sean verdes o blancos poseen muchos antioxidantes que tienen el potencial de equilibrar las acciones de los radicales libres, por lo que consiguen ser muy efectivos que cualquier otro método de belleza y ayudan a combatir las células que producen el envejecimiento prematuro.
Los beneficios y propiedades de los espárragos están vinculados a su contribución en nutrientes ricos en vitaminas C y E que alivian el sistema inmunitario, siendo estos ideales para combatir gripes, resfriados y cualquier malestar viral o bacteriano.
8.-Recomendado para mujeres embarazadas
Su alto contenido en ácido fólico o folatos son fundamentales principalmente en las mujeres embarazadas, para originar ADN, proteger la división celular u otros tipos de sustancias genéticas en el organismo que ayudan a evitar deformaciones del feto durante este proceso. Gracias a este contenido en ácido fólico, los espárragos también son calificados como un alimento afrodisíaco que desarrollan la reproducción de histamina, el cual acrecienta el deseo sexual.
9.-Combate enfermedades cardiovasculares
Como ya sabemos, los espárragos contienen antioxidantes que son muy importantes para disminuir las posibilidades de sufrir enfermedades cardiovasculares. Si llevas una alimentación basada en verduras y disminuyes el consumo de productos alimenticios procesados, estarás haciendo un gran favor al mejorar tu salud cardiovascular y reducir el peligro de sufrir dichos padecimientos.
