9 Beneficios Y Propiedades De La Nuez Pecán
La nuez pecán es el fruto del pecano, un árbol natural de América del Norte. De sabor parecido a la nuez tradicional pero más dulce, como todos los frutos secos, este fruto es un alimento potente que contribuye muchas calorías pero además grasas de excelente eficacia, proteínas, vitaminas y minerales esenciales para la excelente actividad de nuestro cuerpo.
Es muchísimo más que alimentarse. Es cultura, es diversión, es aprendizaje, es comer. Esta nuez logra comerse crudas como snack o para completar preparativos como ensaladas o granolas. Igualmente la consigues usar para elaborar cremas de frutos secos, patés vegetales, helados o dulces.
Beneficios de la nuez pecan
La nuez pecán es un agradable productor de energía, colmado de nutrientes, que consigue ser un tentempié perfecto o usar como aderezo o ingrediente en tus recetas preferidas. A continuación, cierto datos que tendrías que aprender sobre esta rica nuez.
De igual forma que otras nueces y frutos secos, las pecán son poderosas en proteínas, carbohidratos, fibra, vitamina E y magnesio, sin embargo también en calorías y grasas. Esta mezcla de nutrientes, anexado a su poderoso aporte antioxidante, accede que su consumo consiga brindarnos los siguientes beneficios…
1.-Un solo manojo posee un grandioso impacto
28 gramos de nuez pecán (alrededor de un manojo) suministran 200 calorías, 3 gramos de fibra, 3 gramos de proteínas y 20 gramos de grasas insaturadas, formando de ellas un snack fuertemente sano y agradable con una carga importante de antioxidantes, vitaminas y minerales.
2.-Son significativa para el sistema inmunológico
La nuez pecán proporciona fitonutrientes, combinados vegetales con eficaces beneficios antioxidantes. Además son una excelente fuente de zinc mineral, decisiva para la actividad y el desarrollo de los glóbulos blancos.
Las dietas con elevado aporte de zinc están vinculadas con un escaso peligro de contraer diferentes enfermedades, especialmente aquellas asociadas con la edad y la calidad de vida. Adicionalmente, consumir alimentos que aportan ácido elágico, un antioxidante que se halla en la nuez pecán, se relaciona a la disminución del peligro de contraer ciertos tipos de cánceres.
3.-Están colmadas de flavonoides
De acuerdo al Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), la nuez pecán posee más flavonoides, un tipo de antioxidante que se halla especialmente en frutas y verduras, que cualquier otra clase de fruto seco.
Quienes ingieren alimentos con elevados aportes de flavonoides son pocos vulnerables a desarrollar enfermedades graves, como lo son las enfermedades cardiovasculares, diabetes, algunos cánceres y deterioro cognoscitivo. Asimismo, una investigación elaborada en el año 2016 halló una probable unión entre los flavonoides y regulación de peso.
4.-Son decisiva para la maravillosa salud del corazón
La nuez pecán está llena ácidos grasos monoinsaturados, un tipo de grasa que está relacionada con la mejoría de los valores de colesterol en el organismo. Otro beneficio de este rico fruto seco la nuez pecán es que están colmadas de betacaroteno y vitamina E que aminoran los efectos de diferentes inflamaciones graves.
5.-Poseen una cantidad asombrosamente escasa de azúcar
No solo aportan muy poca azúcar, sino que la nuez pecán además consigue colaborar a mejorar los valores de azúcar en la sangre al reducir la rapidez de absorción de azúcar del torrente sanguíneo por los tejidos periféricos. Esto favorece a conservar excelentes valores de energía y a evitar las elevaciones de azúcar en la sangre.
6.-Logran reforzar el cerebro
Puede que no sea una descubrimiento que los frutos secos sean uno de los alimentos más alimenticios que existen, pero tal vez no sea tan reconocido el hecho de que las dietas con elevado aporte de vitamina E se hallan vinculadas con la reducción del peligro de contraer la enfermedad de Alzheimer y la demencia por hasta un 25%. Esto es así gracias a que la vitamina E y otros antioxidantes que se hallan en alimentos vegetales colaboran a disminuir el estrés oxidativo producido por la inflamación, previniendo a células y tejidos de órganos importantes como el cerebro.
Expuesto esto, es apropiado impedir complementos dietéticos de vitamina E. En elevadas cantidades, la vitamina E posee un efecto pro-oxidante que logra aumentar el peligro de estrés oxidativo y potencialmente las enfermedades graves.
7.-Favorecen a normalizar el peso
Es innegable que los frutos secos poseen un valioso aporte de grasa. No obstante, el tipo de grasa que se halla en los frutos secos derivados de árboles consigue originar la reducción del peso corporal y su normalidad. Esto sucede ya que los frutos secos son una fuente de ácido oleico, un ácido graso que crea saciedad y al mismo tiempo que fortalece la salud del corazón.
La respuesta para un peso normal y exitoso y de prolongado eficacia radica en consumir cada tres o cuatro horas, restringir el consumo de azúcar añadido y las grasas saturadas que se hallan en los alimentos procesados y crear que las comidas se encuentren establecidas en alimentos de origen vegetal. Siendo un snack exquisito y saciador, la nuez pecán es un alimento nutritivo que jamás dejan de saciar el apetito.
8.-Poseen minerales importantes
La nuez pecán es una extraordinaria fuente de manganeso y de cobre, dos minerales que refuerzan la salud metabólica general, aportan propiedades antiinflamatorias y potencialmente logran disminuir las afecciones cardíacas. Unos beneficios adicionales es que estos nutrientes han mostrado propiedades determinadas en el cuidado de la presión alta.
9.-Logran saciar el antojo de tentempiés salados
Este fruto seco es naturalmente un alimento libre de sodio, perfecto para cualquiera que esté continuando una dieta escasa en sodio. Las dietas con elevado aporte de sodio están vinculadas con un mayor peligro de contraer enfermedades graves, principalmente presión alta. Agregar nuez pecán en cualquier receta consigue colaborar a retener un gran sabor y a añadir eficaces beneficios para la salud.
