10 Beneficios Y Propiedades De La Nuez Illinois
La nuez Illinois son las semillas de los frutos también conocidos como nuez del pecano, un árbol originario del norte de México y el sur de los Estados Unidos. Pertenece a la familia de las Juglandaceae y no obstante un poco más dulce, posee un sabor similar a la nuez tradicional. La nuez Illinois se creen un alimento completo debido a la fuente de vitaminas y minerales que aportan.
Igualmente, su sabor original a mantequilla sobresale cualquier preparativo, dulce o salada, cualquier elaboración, dulce o salada. En este artículo hallarás todas las ventajas de añadir la nuez Illinois como un ingrediente de la cocina sana. Así como algunos trucos para elegir las mejores y elaborar recetas.
Beneficios de la nuez Illinois
Una sola ración de la nuez Illinois, aproximadamente de cinco piezas, suministra a la persona un 48% del valor diario de tiamina, una vitamina que favorece a las células a transformar los hidratos de carbono en energía y provoca la actividad cardíaca, nerviosa y muscular. Un valor parecido al de la fibra y las proteínas, con un 42% y un 20% proporcionalmente. Sin embargo, este tipo de nuez ha logrado un lugar predilecto entre los frutos secos dado a su función antioxidante, ya que es uno de los excelentes alimentos del mundo en la materia.
En esta particularidad, la vitamina E recalca frente a los demás. Su rol principal en el cuidado de enfermedades coronarias del corazón y en la prevención neurológica y celular del cuerpo lo transforma en un elemento necesario de cualquier dieta saludable y equitativa. En cuanto a los minerales, la nuez Illinois viene de iguales formas repletas. El manganeso, el cobre, el magnesio, el zinc, el fósforo, el hierro o el calcio son solo algunos de ellos…
1.-Excelente para el sistema cardiovascular
Su aporte de ácidos oleicos que protegen nuestro sistema cardiovascular y consiguen disminuir el peligro de enfermedades cardiovasculares o dificultades de circulación o aterosclerosis.
Protege el corazón, ya que las grasas logran ocasionar una oxidación en la sangre que aumenta el peligro de dificultades cardiovasculares, como enfermedades coronarias o accidentes cerebrovasculares. La nuez Illinois posee combinados, como fibra, ácidos oleicos y fenoles, que logran evitar ese proceso. Asimismo existe certeza de que son capacitados de reducir el colesterol «malo».
2.-Regula el colesterol
La nuez Illinois aporta fibra y esteroles vegetales, que reducen la absorción de colesterol. Y que igualmente también contribuyen los beneficios del omega 9 y la vitamina E.
3.-Lucha contra la oxidación
Gracias a su valioso aporte en antioxidantes, la nuez Illinois contribuye a prevenir al organismo frente al estrés oxidativo y la inflamación.
4.-Previene la actividad cerebral
La nuez Illinois aporta cobre y magnesio, minerales significativos para una excelente actividad cerebral. Por otro lado, como son poderosas en grasas sanas asimismo favorecen al sistema nervioso.
5.-Alivian los síntomas del síndrome premenstrual
Dado a su elevado aporte de magnesio, la nuez Illinois colabora a reducir los síntomas del síndrome premenstrual.
6.-Valiosa en antioxidantes
La nuez Illinois se definen por poseer el mayor aporte de flavonoides, un tipo de antioxidante, entre todos los frutos secos. Distintos estudios indican que las dietas ricas en este combinado se relacionan a un mínimo peligro de enfermedades cardíacas, diabetes, dificultades cognitivas y ciertos tipos de cáncer.
7.-Ayuda a regular el peso
Muchos nutricionistas concuerdan que aparte de una dieta sana y ejercicio frecuente, comer con un tiempo de cuatro horas entre comidas ayuda a conservar o perder peso.
La nuez Illinois logra ayudar a cumplir este propósito, ya que su valioso aporte en ácido oleico origina un efecto de saciedad parecido al de la fibra, ampliando el tiempo entre comidas.
8.-Ayda a evitar la diabetes
Cuando la insulina, la hormona responsable de proporcionar el azúcar entre las células, no es bastante o no actúa adecuadamente, sucede la diabetes tipo 1 o 2 proporcionalmente. La nuez Illinois consigue favorecer a evitar esta enfermedad impidiendo los niveles de glucosa, ya que reduce la velocidad de su absorción en el torrente sanguíneo.
9.-Nutritivo para la mente
Distintas investigaciones encontraron que el consumo frecuente de vitamina E y otros combinados antioxidantes provenientes de alimentos vegetales, como la nuez Illinois, colabora a disminuir significativamente el peligro de dificultades de la salud mental, como Alzheimer.
Esto es dado a que luchan contra el estrés oxidativo que perjudica a tejidos y células cerebrales.
10.-Mejora las defensas
La mezcla de zinc y fitonutrientes que la nuez Illinois brindan, son fundamentales para el desarrollo de los glóbulos blancos y asimismo del sistema inmunitario. Esto suele ser de grandiosa ayuda para evitar las agresiones de distintos elementos invasores, entre ellos, los radicales libres, lo que significa, moléculas inestables que perjudican a las estructuras celulares saludables.
