6 Beneficios Y Propiedades De La Naranja Mandarina
En la actualidad logramos hallar casi cualquier producto en cualquier época del año, pero los especialistas aconsejan concentrarse siempre en aquellos de temporada, principalmente en lo que concierne a las frutas y verduras. En este sentido, si hay una fruta que resalta en el invierno esa es la naranja (y su hija, la mandarina), ¿conoces todos sus beneficios?
La naranja mandarina es un alimento perfecto para el invierno y más si vives en España, país que recalca por ser el principal productor de cítricos de Europa y el principal comerciante del mundo para su ingesta en fresco. Los frutos que se originan en España son muy apreciados por su eficacia, su perfume, su sabor, jugosidad, textura, coloración y tamaño, ¡aprovéchalos!
Beneficios de la naranja mandarina
Los cítricos, naranjas, mandarinas, limas, limones y pomelos, son unas de las frutas más sembradas del mundo. Desde el punto de vista alimenticio, los cítricos se definen por ser fuente de vitamina C, ácido fólico, vitamina A, minerales potasio, con un leve efecto diurético y antioxidantes. Los cítricos contribuyen escasas calorías pero sí muchísimos nutrientes fundamentales, por todo ello, la OMS aconseja la ingesta diaria de cítricos.
Las naranjas mandarinas son dos de las frutas más frecuentes en los fruteros de todos los hogares, y más ahora que pretendemos impedir a toda costa cualquier tipo de infección. Esta combinación de estas dos frutas son muy valiosas en vitaminas E, C, B12 y sus beneficios sobre la salud son numerosos. En este artículo te queremos explicar con más detalle sus importantes contribuciones en nuestra salud. ¿Qué vitaminas contribuyen las naranjas mandarinas a nuestro organismo en tiempos de COVID? ¿Es mejor un cítrico que otro? Sigue leyendo que respondemos todas tus preguntas…
1.-Posee propiedades antioxidantes
La composición de los cítricos que reúne la vitamina C y elementos fotoquímicas entre otras, los transforma en unas frutas con antioxidantes eficaces. La naranja mandarina es un valioso antioxidante por la cantidad de vitaminas que aporta y beneficia la cicatrización y fortalece el sistema inmunológico del cuerpo.
2.-Previenen el colesterol
Los cítricos colaboran a disminuir los valores de colesterol, debido a ciertos componentes (flavones polimetoxilatados) que se hallan en el jugo. La reproducción de colesterol gracias a la sinefrina, un componente que aporta fibras que absorben todo el colesterol “malo” que se halla en el intestino.
3.-Benefician la absorción del hierro
Acceden que el cuerpo absorba perfectamente el hierro que obtenemos de otros alimentos. Consumir cítricos luego de unos platos vegetales es una mezcla que favorece a luchar contra la anemia ferropénica.
4.-Alivian el estreñimiento
Asimismo se consideran alimentos prebióticos, ya que fortalecen el desarrollo de microorganismos beneficiosos para el colon y perfeccionan el tránsito intestinal.
Su valioso aporte en fibra transforma a estos cítricos en aliados para luchar contra el estreñimiento.
5.-Su cáscara posee aceites esenciales
Igualmente, de las cáscaras de las naranjas mandarinas se obtienen aceites esenciales que se emplean en aromaterapia y cosmética para la protección de la piel por los antioxidantes que se encuentran en ellas. El aceite esencial de estas frutas, aparte de tener una fragancia dulce y cítrica nos brinda otros beneficios.
6.-Perfecta para los diabéticos
Esta fruta contiene muchos minerales como el calcio, magnesio, fósforo y zinc. Si consumimos una naranja mandarina al día podremos cubrir las necesidades del cuerpo en vitaminas dado que contiene vitaminas A que le dan el color naranja, B1, B2 y B9, ácido fólico, hidratos de carbono ideal para los diabéticos.
Otros beneficios
- Ayuda a bajar la presión arterial alta por los minerales que aporta, como el potasio.
- Alivia el resfriado por la cantidad de vitamina C que aporta la naranja mandarina, importante para la excelente actividad del sistema inmunológico.
- La naranja mandarina es un depurador natural de la sangre y contribuye a eliminar las toxinas y elementos no deseados del organismo.
- Posee propiedades antifungicas y antisépticas.
- Es una grandiosa medicina para el acné y las impurezas de la piel.
- Colabora en el tratamiento contra la caspa, el cuero cabelludo seco y otras infecciones del pelo.
- Favorece a disminuir la presencia de estrías y cicatrices, ya que cuida los tejidos del cuerpo.
- Estos cítricos posee propiedades antimicrobianas que impiden que las heridas se contaminen, impidiendo virus, hongos e infecciones bacterianas.
- La naranja mandarina es una fruta poderosa en vitaminas B12, importante, entre otras muchas cosas, para ralentizar la presencia de canas y el crecimiento del cabello.
- Previene enfermedades cardiovasculares del corazón y padecimientos degenerativos como cataratas y pérdida de visión.
- Previene las inflamaciones y el cáncer.
- Perfecciona el tránsito intestinal.
- Proporciona la digestión y calma el dolor del estómago.
- Provoca las actividades del páncreas y del hígado.
- Aumenta el colesterol “bueno” HDL.
- Fortalecer el organismo
- Alivia las hemorroides.
- Beneficia la formación de huesos y dientes gracias al calcio.
- Ayuda a adelgazar porque aporta potasio, agua y poco sodio
- Combate la conservación de líquidos en el cuerpo
- Provechosas para las mujeres embarazadas, ya que contienen ácido fólico que beneficia la actividad celular.
- Calma la depresión.
- Previene los infartos.
- Baja la fiebre.
